Топ-8 фруктов с низким содержанием сахара

Топ-8 фруктов с низким содержанием сахара - материал сайта "Аптека.Ua".

Все фрукты содержат сахар, тем не менее некоторые из них имеют более высокое его содержание, чем другие. Люди, которые хотят контролировать потребление сахара, часто отказываются или уменьшают потребление газированных напитков, шоколада или конфет, но не думают о фруктах. Конечно, фрукты — это здоровый способ добавлять питательные вещества в рацион, однако некоторые из них, например, бананы и манго, имеют большее количество углеводов. Плоды с низким содержанием сахара могут по-прежнему обеспечивать организм человека клетчаткой, витаминами и минералами, без ущерба для фигуры.

  • Клубника. В 8 ягодах среднего размера содержит всего лишь около 8 г сахара. При этом клубника богата клетчаткой и витамином С.
  • Персик. Хотя на вкус он сладкий, персик среднего размера содержит около 13 г сахара.
  • Ежевика. Как и ягоды клубники, эти ягоды также содержат мало сахара — 4 — 5 г. При этом в них также 5,3 г клетчатки, 1,39 г белков на 100 г. Помимо этого ежевика хороший источник антиоксидантов. Интересно отметить, что черника содержит примерно вдвое больше сахара, чем ежевики.
  • Лимон и лайм. Этот фрукт содержит не более 2 г сахара, а также большое количество витамина С.
  • Дыня. Кусочек дыни содержит около 11 г сахара. Дыня также богата калием, витамином С и железом.
  • Апельсин. Этот цитрусовый среднего размера содержит около 14 г сахара и также является отличным источником витамина С. Апельсиновый сок и все другие фруктовые соки, купленные в магазине, могут содержать добавленный сахар. Поэтому стоит отказаться от них в пользу свежих апельсинов.
  • Грейпфрут. Половина среднего грейпфрута содержит около 11 г сахара.
  • Авокадо. Он практически не содержит сахара и считается хорошим источником здоровых жиров и клетчатки.

Независимо от содержания сахара, фрукты должны быть частью сбалансированного и здорового плана питания. Американское онкологическое сообщество (American Cancer Society) рекомендует ежедневно съедать около 2,5 чашек фруктов и овощей.

Новости

Аналитика и интересное о сахаре